https://eszak.org.hu/tags/rem-alvas/Recent content in REM-alvás on ÉszakHugohu-HUTue, 04 Aug 2026 03:20:15 +0200https://eszak.org.hu/miert-almodunk-almok-es-a-rem-alvas-tudomanya/Tue, 04 Aug 2026 03:20:15 +0200https://eszak.org.hu/miert-almodunk-almok-es-a-rem-alvas-tudomanya/<p>Az álom az egyik legrégebbi emberi rejtély: minden éjjel egy belső mozit nézünk, amelyet mi magunk rendezünk, mégsem irányítunk. Az elmúlt évtizedek alváskutatása sokat elárult arról, mi zajlik az agyunkban, amíg álmodunk, és miért lehet ennek a látszólag céltalan éjszakai tevékenységnek komoly biológiai szerepe. Az alábbiakban végigvesszük, hogyan épülnek fel az alvási ciklusok, mit tudunk ma az álmok funkciójáról, és mit tehetünk azért, hogy jobban emlékezzünk rájuk.</p> <h2 id="az-alvás-architektúrája-nrem-és-rem-ciklusok">Az alvás architektúrája: NREM és REM ciklusok</h2> <p>Az alvás nem egyetlen, egyenletes állapot, hanem szigorúan strukturált szakaszok ismétlődő sorozata. Egy éjszaka alatt négy-hat cikluson megyünk keresztül, és mindegyik ciklus nagyjából 90-110 percig tart. Egy cikluson belül két nagy fázistípus váltakozik: a NREM (non-REM, vagyis nem gyors szemmozgásos) alvás és a REM (rapid eye movement, gyors szemmozgásos) alvás.</p>