Alvás
Légzőgyakorlatok stresszoldásra és nyugodtabb elalváshoz
Egyszerű légzőgyakorlatok, amelyek pár perc alatt oldják a stresszt és segítik az elalvást: rekeszizomlégzés, 4-7-8, négyzetlégzés és a fiziológiás sóhaj.
Kék fény és a képernyők: hatás az alvásra és a szemre
Mennyire árt a kék fény az alvásnak és a szemnek, mit érnek a kékfényszűrők és az éjszakai módok, és milyen esti képernyőrutin működik valóban.